co na 3 raz

[...] czerpac z tych rezerw i rosnad jedzac pare jablek na pewno wydaje sie to smieszne ale taka jest prawda organizm ludzki jest niesamowicie samowystarczalny widzialem nie raz, jak ludzie podczas medytacji czy tam lewiacji /jakos tak/ potrafili uniesc sie kilkanascie centymetrow ponad ziemie (!) takze... wszystko jest mozliwe jak sie potrafi [...]

[...] Pewnie od tej reguły są wyjątki-ale wyjątki regułę zwykle potwierdzają. gouzentaru w bjj nie ma uderzen, samoobrony . Zerknijmy na bjj.org Most of the techniques of Brazilian Jiu-Jitsu address grappling on the ground. There are some takedowns, self-defense techniques, and striking W sportowym może nie ma. W oryginalnym wymyślonym przez [...]

[...] jeśli ma się na celu punkt pierwszy) -wzmocnić ciało i ducha-traktując sztukę walki jako rekreację połączoną z relaksem dla umysłu -fascynuje go widowiskowość sztuk walki oraz otaczająca je (mówię o tradycyjnych-nie o combatach czy MMA) aura pewnej tajemnicy, kontaktu z inną kulturą oraz wtajemniczenia-czyli ogólnie-pewna niezwykłość. [...]

[...] kolorowymi tekstyliami. Ostrzeżenia i uwagi: Preparatu nie należy kojarzyć z środkami drażniącymi skórę. Dawkowanie : Jeżeli lekarz nie przepisze inaczej lek stosuje się dwa razy dziennie. Osoby z wrażliwą skórą powinny na początku leczenia stosować preparat 1 raz dziennie. Opakowanie: tuba 50 g Acne-Derm krem 0,2 g/1g 20 g Cena około 20zl SKŁAD: [...]

[...] zajarzyłam o co chodzi z plankiem. A progres? Trudno mówić o progresie jak się ma za sobą niecałe dwa tygodnie :) Przynajmniej tak mi się wydaje, że to trochę za krótko. Na razie z 2 serii przeszłam do 3 i zwiększyłam ciężary, bo pierwsze treningi były zupełnie orientacyjne.Więc porównując ostatni z pierwszym - progres był.Wtedy jednak nie [...]

[...] (gorzej niż ze sztangą, bo lewa ręka słaba i jak się chce iść tym samym rytmem to ucieka mi i jak w ostatniej serii próbowałam powalczyć, żeby 7 razy powtórzyć to mi odpadła zdradziecka małpa i wyszło co wyszło) 5. Uginanie przedramion naprzemiennie z obrotem I- 8x5kg II-9x5kg III-7x6,5kg (za to tu mogłam się od [...]

OPTYMALIZACJA 15 - latka , czesc potrzebuje optymalny trening dla mnie bo wiem że dużo potrafie tylko że u mnie sezon jest raz klepszy a raz gorszy , w jednym 18 bramek a w jednym 5 !!! potrzebujed trening tak dla mojego wieku no moze byc dla osób np około 2, 3 lata starszych mysle że dam rade potrzebuje optymalnych treningów na !!! szybkosc , [...]

[...] się i złapałem najgorszą kontuzje jaka istnieje ,boli mnie częsc lędzwiowa kregosłupa ,nie moge biec sprintem bo ,boli... Ale za to z wytzymałością jest dobrze ,teraz mam zamiar trenować ostro przez kolejne dwa tygodnie szybkość oraz raz w tygodniu beztlen i raz - dwa tlen ,oczywiscie jak nie bede miał sił to odpuszcze coś... PN [...]

[...] Z PUNKTU WIDZENIA STATYSTYK MOZE INACZEJ - TYPOWE Nie potrafie pokonac bariery 100 kg. TYM BARDZIEJ ZE LICZBA 100KG JEST TRAKTOWANA JAKO JAKAS MAGICZNA BARIERA Tylko raz udało mi sie podniesc ten ciezar później znowu 98 kg ale juz nie 100kg.Nie wiem co źle robie.Mój trening na klatke to: Wyciskanie płasko 4 serie 12x50kg,10x60kg,8x70kg,8 [...]

Pierwszy tydzień regeneracyjnych treningów właśnie minął, odfajkowałem 3 HIIT’y oraz 2 treningi obwodowe i czuję się naprawdę nieźle. Do HIIT’ów powoli się przyzwyczajam, a drugi trening obwodowy dał mi w kość znacznie lepiej, niż pierwszy. Dowodem tego była zresztą całkiem mokra od ledwie 35 minut ćwiczeń koszulka. Na treningu [...]

[...] -------------------------------------- "Co do naszych zawodników: Śledzik miał jeszcze zapas w siadach na 5 kg i w ławie-minimum 5 kg. Startował jednak pierwszy raz w Titanie i byjało mu sztangę. Gdyby dołożył te kilogramy to wchodziłby w ciągach w 2. podejściu 215 i mógłby mieć medal. Po starcie Wszoły pozostaje pewien niedosyt. [...]

[...] przyszłość: 2h po zestawie węgle+tłuszcze (czyli owoce i rodzynki + migdały i czekolada 72%) biega się znacznie lepiej niż 3-3,5h po normalnym obiedzie. A poza tym pierwszy raz mnie po bieganiu pobolewały czwórki i poślady. I nie wiem czemu. Ugh... /SFD/Images/2016/6/22/180e7c4b46544305bb4ea7ecd0f9b363.png [...]

[...] między seriami) 6x 14 kg (2 sztangielki po 7 kg) 6x 16 kg (2 sztangielki po 8 kg) 6x 16 kg (2 sztangielki po 8 kg) seria łączona 4a. wznosy kolan w zwisie 3x 15 15 razy 15 razy 15 razy 4b. woodchopper 3x 10 (po 10 na każdą stronę) 10x 1 sztabka 10x 1 sztabka 10x 1 sztabka (w tym ćwiczeniu miałam najwyższe tętno!) 4c. jeżyki [...]

[...] ewent. jakieś obciążenie do 10kg( ale nie w postaci hantla:) Nie wchodzę na treningi domatora bo są ogólnie lekkie;) Co radzicie robić w tygodniu po pracy( różnej, raz leciutkiej raz nieco cięższej:)? Jak sobie rozłożyć plan? Myślicie, że może być tak?: 1dzień/ podciąganie na drążku nachwytem 7 5 3 7 5 3( trójki z obciążeniem) plus co [...]

PRZYSZŁA PACZKA NR 2 Kolejny raz chciałbym podziękować firmie TREC Nutrition za pomoc W paczuszce znalazły się sympatyczne cukiereczki, które mam zamiar spożytkować bardzo dobrze Foto paczki po otwarciu: Foto supli z drugiej paczki: A tutaj dodatkowo to co zostało z poprzedniej paczki- i mamy malutki zestawik Opis suplementów. 1x Trec - [...]

[...] mistrzowskie, moim zdaniem wyciągnął max, co mógł. Aż się człowiek nakręca, żeby samemu wystartować. Dzisiaj ogólnie też miałem zrobić trening klatki, ale zrobiłem jeszcze raz luźny trening barków ze swoim ziomkiem w Powerpicie. DIETA 1. 5 białek jaj, 30g twarogu chudego, 65g mixu płatków jaglanych/owsianych, 15g WHEY DNA, 5g oleju kokosowego, [...]

Daję pomiary nowe, miało być co niedzielę, ale ostatnie były w środę, bo wymusił to zakup nowej wagi Tak więc od teraz będę zamieszczał co tydzień. W nawiasach przyrosty/spadki od czasu ostatniego pomiaru. 28.03.2010r. - POMIARY Waga : 91,5kg (-0,5) Pas (na wysokości pępka) : 98cm (-1) Biceps (Prawy/Lewy) : 39cm/39cm (+/- 0) Udo (20cm od kolana) [...]

[...] udało się wytrzymać heh. Potem siedze sobie przed kompem - idzie mama z ciachem i jeszcze do mnie czy nie mam na nie ochoty No ciężko w chvj było dzisiaj.. Ale kolejny raz się nie dałem i gitara! W ogóle to niezbyt dobry dzień, bo miała być impreza ale ja nie mogłem wziąć auta i nie było innego kierowcy... trudno. W sumie to dobrze bo się [...]

[...] niesamowicie i zmęczyłem się też bardzo. --- Dieta ujdzie, jakaś tam aktywność była więc jest okej Wielka szkoda, że Niemcy pokonali Urugwaj, ale mecz był piękny. No to teraz już tylko jutro finał i mamy po mistrzostwach, ale to zleciało... Cieszę się, że nie towarzyszyły mi przy tym czipsy i piwka jak za "dawanych" czasów. No i [...]

Teraz trochę o moich ostatnich treningach. Skupienie oparło się na kulejącym u mnie drążku (Marian jak tak dalej pójdzie, to w końcu z Tobą będę mógł sobie poćwiczyć), brzuszkach i oczywiście BIEGANIU. Nie, nie oznacza to wcale że zmieniłem moje upodobania sportowe. Tak kieruje mną życie, że wiecznie czegoś szukam i trening siłowy jak najbardziej [...]